Kalciumkällor i maten

Även om du utesluter mjölkprodukter så måste du få i dig en viss mängd kalcium. Här är rekommendation fr "Livsmedelsverket" 

Kalciumkällor i maten

Rekommendation/dag Barn 0-6 mån	360 mg
Barn 6-12 mån	540 mg
Barn 1-6 år	600 mg
Barn 7-10 år	700 mg
Kvinnor 11-20år	900 mg
Kvinnor 21 +	800 mg
Gravida	1000 mg
Ammningsperioden	1200 mg
Män 11-20 år	900 mg
Män 21 +	800 mg

Här är exempel på livsmedel med kalcium, det finns även apelsinjos som är berikad med kalcium, 2 dl jos ger 280 mg kalcium.

Här är en sida om ni vill veta mer om kalcium och en större lista över mat som innehåller mycket kalcium.
http://www.allergimat.com/page.asp?id=412